Sauté de boeuf et légumes croquants

Plat de sauté de bœuf aux légumes croquants cuisiné au wok - Clinique Maigrir en Santé

Sauté de boeuf et légumes croquants

Plat parfait pour épater vos invités.

  • 200 g de filet de boeuf (ou steak maigre)
  • 1 courgette
  • 1 carotte
  • 1 poivron rouge
  • 1 poignée de champignons frais
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 1 c. à soupe de sauce soja allégée en sel
  • 1 c. à café d’huile d’olive
  • 1/2 c. à café de gingembre frais râpé (facultatif)
  • Poivre au goût

Préparez les légumes :

  • Lavez et épluchez la carotte, puis découpez-la en julienne.

  • Coupez la courgette et le poivron en fines lamelles.

  • Émincez l’oignon, l’ail et les champignons.

Prerez le boeuf :

  • Découpez le boeuf en fines lanières.

  • Dans un bol, mélangez le boeuf avec la sauce soja et le gingembre râpé. Laissez mariner 10 minutes.

Cuisson :

  1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle ou un wok.

  2. Saisissez le boeuf à feu vif pendant 2-3 minutes. Retirez et réservez.

  3. Dans la même poêle, faites revenir l’oignon et l’ail 1 minute. Ajoutez ensuite les légumes et faites sauter à feu moyen-vif pendant 5 minutes, pour qu’ils restent légèrement croquants.

Assemblage :

  • Remettez le boeuf dans la poêle avec les légumes. Mélangez bien et laissez cuire 1 minute supplémentaire pour lier les saveurs.
  • Poivrez selon vos goûts (inutile d’ajouter du sel à cause de la sauce soja)

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